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不知从何时起，我们的朋友圈开始变换了风格，不再是满屏的鸡汤，而是随处可见的小确丧。

“我想我差不多是条废咸鱼了。”

“比你优秀的人都在努力，你努力还有什么用。”

“人生不就是这样起起落落落落落落落落落落落落落落落的吗。”

除了这些语句，还有丧文化界的代表人物如：pepe蛙、马男波杰克、鲍比希尔、长腿咸鱼等备受年轻人青睐。这些自嘲吐槽式语言和丧式表情包成为一种流行，被称为丧文化。

丧文化在搜狗词条上的解释是：丧文化是指一些90后的年青人，在现实生活中，失去目标和希望，陷入颓废和绝望的泥沼而难以自拔的话，他们丧失心智，漫无目的，蹒跚而行，没有情感，没有意识，没有约束，是只能麻木生存下去的行尸走肉。

但是,事实是不是真的就是如此呢?

这些语句，初见确实扑面而来一股消沉的气息。但是不可否认的是，这些文化里更多的是让人会心一笑的风趣幽默及一针见血的现实刻画，让人在微笑之余会默默点头认同，这不就是现实吗。

其实，丧文化早在几年前就已流行。从“葛优瘫”表情包的走红，到自称“废柴”的自嘲，年轻人流露出的丧情绪究竟在表达什么？它真的是一种自暴自弃吗？

丧也有积极和消极之分。

一说到丧，我们通常想到的都是负面内容，比如垂头丧气、死气沉沉等。而年轻人的丧，除了表达由于生活不顺带来的沮丧、颓废等负面情绪外，还有情绪调节、自我和解等积极的意义。为此，笔者把丧分为两种，一种是“消极丧”，另一种是“积极丧”。

消极丧是一种沉浸在消极、绝望、焦虑、阴郁等负面情绪中无法自拔的状态。一些年轻人因为失恋、失业、考试失败等挫折，宅在家里一年半载无所事事、隔绝社交，失去生活目标，对什么都不感兴趣。这种丧，给人带来的影响是消极的、痛苦的。在某音乐社区的留言区，经常出现类似于“生而为人，我很抱歉”“生活太难，是我不配”等沮丧留言。偶尔说点丧气话，然后自我调整，这种丧是无害的。但若一直沉浸在丧的氛围里，反复强化丧的感受，只会让人的状态越来越差，严重者还会发展成抑郁症。消极丧是特别需要警惕的。

说完消极丧，我们再来说说积极丧。可能有人会问，丧里丧气还能有什么积极意义？那么就来看看对此年轻人怎么说。

最丧网红、脱口秀演员李雪琴曾表示，丧是给自己的缓冲。快节奏、高压力的生活，有时会超过年轻人的承受能力，当情绪崩溃时，年轻人会说“我不想奋斗了，就想瘫在床上当一辈子咸鱼”。年轻人通过表达丧，来宣泄情绪、释放压力。借由丧的状态，让自己暂停高压节奏，从而能够休养生息、自我复原。情绪心理学告诉我们，适当的负面情绪也有其作用，比如低落能让人节约能量、自我关照；悲伤能让人深沉思考、收获智慧。从这个意义上来说，积极丧其实是年轻人自我调节的方式。

丧的另一个积极意义是，它能够帮助年轻人对抗焦虑、完成自我的接纳。在成功学盛行的网络环境里，贩卖焦虑无处不在，如“摩拜创始人套现15亿背后：你的同龄人，正在抛弃你”这一类标题，刺痛了广大普通年轻人的神经。这种同辈比较，好像在告诉平凡的年轻人“你很差劲”。为了消解成功学价值观对自尊的威胁，年轻人用丧文化来自我调侃、抵御焦虑。譬如这些段子，“别人来到世界是为了发光发热，而我是来凑数的”“咸鱼总有翻身的一天，但翻身后还是咸鱼”，看似自暴自弃的背后，年轻人通过自嘲接受自己就是普通人这一现实，不再自我较劲，从而完成对自己的接纳与和解。

为什么这些年轻人会成为“丧一代”？

笔者总结了以下3点原因：

首先是现实原因。很多年轻人表示，丧是因为如今生活压力大。诸多现实问题，让一些年轻人感到就算再努力，好像也很难改变什么，于是心态从“鸡血奋斗”变成了“就地躺平”，由此获得内心的平和。

其次是心理原因。年轻人普遍具有的心理特点是：充满希望与幻想，内心有许多抱负，相信年轻一切皆有可能，而残酷的现实却让这种全能自恋感一点点幻灭。经过现实捶打，年轻人开始意识到：有些事情不是努力就能改变的，有些梦想注定是不能实现的。这种幻灭感，让年轻人感到很沮丧。美国存在主义心理学家欧文·亚隆提出，每个人都要面对4个生存困境：虚无感、孤独感、有限性和死亡。年轻人的丧，正是虚无感、孤独感和有限性的存在体验，有意思的是，恰恰是这种体验，推动年轻人在理想与现实中找到一个平衡点，逐步走向成熟。

最后是受互联网的影响。每一代年轻人都有其特有的苦闷和困境，只是以前没有互联网，很难形成群体现象为人们所关注。如今的年轻人习惯于在互联网上表达观点和情绪，他们通过网络社区寻求群体归属感，并构建自己的话语体系。所以丧文化的出现，也有赖于互联网的存在。

那么，丧需要被治愈吗？

如果只是一时的丧，丧过之后继续调整状态重新出发，那么适当的丧未尝不可。有效调整丧情绪的方法，是了解自己为何而丧。假若是能力配不上野心导致理想受挫的丧，可以降低期待、提升能力。假若是生活压力太大导致情绪崩溃的丧，可以放松休息、寻求支持。

如果一直丧，状态既消极又痛苦，建议远离充满丧文化的社交氛围，改变消极的思维方式，做让自己感觉良好的事情，积极调整生活状态，如有需要建议寻求专业的精神心理治疗。

（摘自真心约工作室）

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